Prehrana ima značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje, uključujući i pojavu glavobolja poput migrena. Kada tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari, razina energije opada, a mozak postaje osjetljiviji na različite podražaje. Preskakanje obroka ili nagli pad šećera u krvi može potaknuti osjećaj slabosti i nelagode, što ponekad dovodi do glavobolje. Redoviti, uravnoteženi obroci ključni su kako bi organizam imao stalnu opskrbu energijom i hranjivim tvarima.
Važan čimbenik je i unos dovoljno voća i povrća jer sadrže vitamine, minerale i vlakna potrebna za pravilno funkcioniranje tijela. Cjelovite žitarice i proteini iz mahunarki, ribe ili nemasnog mesa pomažu u održavanju stabilne razine energije tijekom dana. Izbjegavanje pretjerano prerađene hrane i namirnica bogatih šećerom ili zasićenim mastima također može doprinijeti boljem osjećaju općeg zdravlja. Tako se smanjuje rizik od naglih promjena raspoloženja i pojave glavobolja.
Hidratacija je još jedan ključni element. Voda pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita i pravilnog funkcioniranja mozga. Nedostatak tekućine može dovesti do dehidracije, a jedan od najčešćih simptoma dehidracije upravo je glavobolja. Preporučuje se unos dovoljne količine vode tijekom dana, a zaslađene i gazirane napitke najbolje je svesti na minimum. Redovitim unosom vode tijelo ostaje vitalno i manje podložno neugodnim simptomima.