Stres je jedan od najčešćih čimbenika koji može potaknuti glavobolje i osjećaj napetosti. Kada je tijelo izloženo stalnom pritisku, dolazi do preopterećenja živčanog sustava, što može negativno utjecati na svakodnevno funkcioniranje. Tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, lagane meditacije ili šetnje u prirodi, pomažu u smanjenju razine stresa. Ove jednostavne aktivnosti mogu umanjiti napetost mišića i stvoriti osjećaj unutarnjeg mira.
Kvaliteta sna igra jednako važnu ulogu. Redoviti obrasci spavanja omogućuju tijelu i mozgu da se oporave i regeneriraju. Kada osoba spava premalo ili neredovito, povećava se osjetljivost na glavobolje. Preporučuje se odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme kako bi se održao stabilan biološki ritam. Također je korisno izbjegavati upotrebu elektroničkih uređaja neposredno prije spavanja jer plavo svjetlo može otežati opuštanje.
Stvaranje svakodnevne rutine koja uključuje trenutke odmora i opuštanja pomaže u održavanju mentalne ravnoteže. Kratke pauze tijekom radnog dana, čitanje knjige ili razgovor s bliskim osobama mogu značajno smanjiti osjećaj napetosti. Na taj način stvara se zdravija okolina za tijelo i um, što može smanjiti učestalost i intenzitet glavobolja. Briga o sebi kroz zdrav san i kontrolu stresa važan je dio svakodnevne rutine.