Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina za očuvanje zdravlja i prevenciju različitih tegoba. Kretanje potiče cirkulaciju, jača mišiće i oslobađa hormone sreće koji doprinose boljem raspoloženju. Umjerena aktivnost, poput šetnje, plivanja ili vožnje bicikla, može pomoći u smanjenju napetosti i stresa. Time se stvara prirodna ravnoteža u tijelu, što pozitivno utječe i na smanjenje učestalosti glavobolja.
Boravak na svježem zraku dodatno podupire osjećaj vitalnosti. Sunčeva svjetlost doprinosi stvaranju vitamina D, koji je važan za zdravlje kostiju i opće funkcioniranje organizma. Kombinacija laganog kretanja i prirodnog okruženja može imati umirujući učinak na tijelo i um. Takva rutina ne zahtijeva posebne uvjete, a koristi se osjete već nakon nekoliko tjedana redovitog prakticiranja.
Osim aktivnosti, zdrave životne navike uključuju i ravnotežu između rada i odmora. Prekomjerno korištenje ekrana može dovesti do naprezanja očiju i napetosti u području vrata i ramena, što je često povezano s glavoboljama. Zato je važno praviti pauze, istezati se i održavati pravilno držanje tijela. Kombiniranjem tjelesne aktivnosti, umjerenosti i pravilnog rasporeda svakodnevnih obaveza, moguće je značajno poboljšati kvalitetu života i smanjiti rizik od učestalih glavobolja.